[...] i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 min dociągnąłem i równe 4km w 20 minut wyszło. Kiepsko nie wiem co się stało może troche osłabiony jestem tym że pół litra krwi wczoraj straciłem [...]
[...] dziennika Marca. Elma: Ronaldo chce grać w United Siostra Cristiano Ronaldo piosenkarka Elma Aveiro zakomunikowała, że jej brat w następnym sezonie zamierza dalej występować w barwach United. -Cristiano dalej chce grać w Manchesterze United. Real Madryt wciąż mocno o niego zabiega. Cały czas jest wiele spekulacji o tym czy [...]
[...] jeśli ukończy wyścig, odbierze czerwoną koszulkę najaktywniejszego. - Miałem zdobyć punkty w Środzie i na tym zakończyć ucieczkę, ale może i lepiej, że jechaliśmy razem dalej, bo w peletonie wcale nie było spokojnie. Nie wysilaliśmy się, jadąc z Adamem na 70 procent możliwości. Dzięki temu zachowałem jeszcze siły, by utrzymać się w peletonie [...]
[...] zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies FBW bo jak zaczynałem rok temu przygode z siłka to była to redukcja i jechałem takim planem i było ok: plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.Wiosłowanie [...]
[...] bede se mógł pozwolic na jakis skrzydełko Hubert o kogo ja tu widze chyba pierwszy raz. NIe no ten tydzień bym jeszcze wytrzymał tylko nie wiem czy jest sens to ciagnac dalej bo we wygladzie sie zbytnio przez ten tydzien nie zmieni i fatu tez pewno nie ubedzie No teraz jak bedzie masa to zdało by sie szerokosci nabrac bo jest straszna lipa, [...]
[...] jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, była dobra po redukcji bo została w miare sucha teraz poszło sporo wody i tłuszczu ale to moge powiedziec ze przez swoja głupote, Hubert co masz na mysli [...]
regeneracja trwa niby dalej ale jak pisałem pojechałem dzis obczaic taka jedna siłke co i jak i tez pomachałem przy okazji praktycznie wszystko troche sie spompowałem ale nie najlepiej mi sie cwiczyło bo nie na swoim sprzecie i troche nie przyzwyczajony byłem ogólnie nie najgorzej ale chyba zostane przy swoim sprzecie niby mam go troche mniej ale [...]
W takim razie ja dodam kilka trasek (start z różnych miejsc Wrocławia tak abym nie musiał opisywać drogi przebijania się przez miasto) 1. Wrocław - Brzezinka Średzka i dalej na Brzeg dolny (coś koło 45km w obie strony do Brzezinki, a do Brzego Dolnego to + 34 też w obie storny) Zaczynamy ze ścieżki na ul. Królewieckiej, jak się skończy to odbijamy [...]
[...] Choć dla spokoju sumienia rozważę jeszcze TK głowy. Jedzenie było w tym czasie czyste, na takim samym poziomie kalorycznym (180B, 200W, 60T). Aktualnie będzie dalej trening FBW, makro: 180B, 180W, 70T = ok. 2050 kcal. WAGA 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - [...]
[...] pytanie czy jest lepiej? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dgN-dl-s-tw Jutro wyjeżdżam na 10 dni, po powrocie wracam do treningów. Myślę, że dalej FBW ten sam układ, pierwszy tydzień machnę może na 12 powtórzeniach, potem 2-3 tygodnie na 10 i potem na 8. Co radzicie w trakcie tej 1 dniowej przerwy: robić pompki, [...]
[...] po schodach. Dziś przy przysiadach nie czułem bólu, tyle dobrze. Plan jakiś układam i na pewno wrzucę do oceny. Na pewno będzie redukcja, nie ukrywam, że na wakacjach sobie podjadłem różnych dobroci i smakołyków :-D Obecnie 78kg i 83 cm w pasie. Cel: 77 cm w pasie i wtedy będę myśleć dalej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-08-16 22:57:55
Witaj Crokus w Nowym Roku, dziękuję za pamięć i życzenia. Tobie też życzę zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu. Wpadką się nie przejmuj, każdy błądzi ale widzę że ruszyłaś znowu, widać po Twojej grafice (co prawda nic nie kumam z niej -jak mówi młodzież) ale wygląda zawodowo. A Kokosik ma rację co do dokładnej rozpiski, sama po sobie widzę że [...]
[...] 1. Jak wszystkie ciężary wykonasz 8razy to na następnym treningu jedziesz 37,5kg/47,5kg/57,5kg 2. Jak w ostatniej serii wykonasz tylko 6powtórzeń to na następnym treningu dalej jedziesz 35/45/55 i starasz się dobić do 8p dla 55kg Ciężary są przykładowe ale o to mniej więcej chodzi - progres z serii na serię i z treningu na trening . I jeszcze [...]
[...] poziom kwasu moczowego. Już nie dawałam rady ze skórą na dłoniach, doszły jeszcze silne bóle stawów, nawet paluch się odzywał boleśnie. Przestraszyłam się tego, co może być dalej. Od ponad miesiąca bardzo dokuczały mi łokcie, szczególnie lewy. Ortopeda sugerował, że powinnam jednak przyjmować leki na dnę moczanową. Dał mi do stawu zastrzyk [...]
[...] dwóm osobom, których co prawda osobiście nie znam, ale oni za pomocą forum bardzo mi pomogli. Są to: Wodyn oraz Maly666. Jeszcze raz wielkie dzięki dla was! Mam nadzieje, że dalej będziecie mi pomagać i za rok będę podnosił o wiele większe ciężary. Ale w czwartek nadeszło coś czego nie przewidziałem, choroba! Był to wyrok na mnie, wyrok [...]
[...] na wakacje bez dostępu do siłowni, więc będę musiała znaleźć jakieś zamiennik ćwiczeń. Trochę martwi mnie, że przez prawie 2 tygodnie nie będę uczestniczyć w treningach z 2 fazy przez co nie będę się dalej rozwijać. Na razie natomiast czuję, że jest coraz lepiej, oby tak dalej :) Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-07-11 21:32:12
[...] mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej od środy ruszam z następnym cyklem ale w tym tygodniu siłownia będzie lecieć bardzo lajtowo wg FBW, aeroby poranne na czczo idą normalnie, aeroby po południu lajtowo od [...]
co tak malutko węgli u Ciebie? Wycinam dalej - 2 razy w tygodniu mam ładowanko - w poniedziałek i piątek a tak to dalej na low carb :-) Kubuś mógłbyś rzucić okiem piętro wyżej na moje wklejone podciąganie - oceń swoim okiem jak to wygląda proszę
[...] Zaraz będe zamawiać białko i kreatynę. Więc niedługo pełną parą zaczynam dietę. Jutro ramiona na treningu, czyli to co lubię najbardziej .. musi być hardcore. Dziś mam dalej ostre zakwasy na cyckach. Dopiero zobaczyłem że nie mam już twarogu, będe musiał jeszcze zaraz lecieć i kupić, chyba że zrobię to jutro przed szkołą. A tym czasem idę [...]
[...] kiedyś podczas walki ulicznej doznał kontuzji kolana i zdał sobie sprawę że w tej sytuacji karate staje się bezużyteczne natomiast umiejętności zdobyte u Riabko pozwalają dalej walczyć pomimo kontuzji. Odtąd porzucił karate i skupił się na Sistiemie chociaż pozostało mu zamiłowanie do częstych kopnięć. Uczniem Michaiła Riabko jest już ponad 20 [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
